えりこえりこ

こんにちは^^ダイエット&美活マニアのえりこです。

美肌にも納豆はおすすめ~

好き嫌いが分かれる納豆だけど
女性にとって嬉しい栄養素がいっぱいなので
記してみようと思うの。


納豆の美容効果







もう言わずもがなだけれど
おさらい的な意味合いも込めて
納豆に含まれる「大豆イソフラボン」
これは女性ホルモンに似た働きをするのね。



継続的に納豆を食べていると、
ホルモンバランスの乱れによる
様々な不調や病気の予防、
肌荒れを改善する美肌効果につながるの。




納豆は女性に優しい食べ物。



納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」は、
血管内に出来る血栓の溶解作用があって、
食べたあと、
半日以上効果が持続するの。



その効果は高価な治療薬以上
とも言われていて
納豆は朝よりも夜に食べるのが効果的。



体を動かさない就寝中の方が
血管中に血栓が出来やすいから、
夜納豆を食べておけば、
就寝中に血栓が発生するのを防いでくれるのね。


血栓がもたらす美容へのダメージって?

夜納豆が
血栓を防いでくれることはわかったけれど
血栓ができると何が悪いのかというと
体に張りめぐらされた毛細血管は、
全身の細胞に血液を送り、
栄養を届けてくれてるの。



でも、生活習慣の乱れで、血液の質や流れは
簡単に悪化し、末端まで栄養が届きにくくなり
肌あれ、シミ、シワ、くすみ
などの肌トラブルを引き起こすの。



「血液が体のすみずみに行き渡っている」
ことが、シミやしわがなくなって
つやつやぴかぴかの桜色の美肌の近道なの。



如いては 脳梗塞や心筋梗塞も引き起こすから
血液は美容のためにも健康のためにも
サラサラでいることがいいのね。


納豆は痩せるの?







大豆イソフラボンと納豆キナーゼの他にも
納豆には栄養素がぎっしりつまってるの。



「大豆タンパク」
大豆は別名「畑の肉」と呼ばれているほど、
タンパク質が豊富。



納豆には植物性タンパク質である
大豆タンパクが含まれているから、
肉などの動物性タンパク質よりも
脂質を抑えることができて、
タンパク質もしっかり摂れるからお勧め。



大豆タンパクはヘルシーなタンパク質源!
タンパク質は筋肉の素となる栄養素。
筋肉を動かすことによって
エネルギー代謝が活発になりカロリーを消費。



反対に筋肉が減ってしまうと、
エネルギー代謝が衰え
カロリー消費も低くなり
脂肪がつきやすくなるのね。



ダイエットを成功させるには、
筋肉をつけることが大切。
大豆タンパクは、
肉などに比べてカロリーや脂質が少なめで、
タンパク質がしっかり摂れるの。



大豆タンパクをしっかり摂ることは、
ダイエット成功への近道。



もちろん大豆タンパクだけでなく、
タンパク質を摂ることが大切よ。
肉や魚、卵、大豆などバランス良くbr num=”2″]

エリカエリカ

何事もバランスは大事だよね。


サポニン
大豆本来の苦みや渋みの素となっているのが
サポニンという成分。



サポニンは
強い抗酸化作用を持っているの。



コレステロールや中性脂肪は
体内の活性酸素によって酸化し、
過酸化脂質へと変化するのね。



過酸化脂質は体にとって有害な物質で、
体内の過酸化脂質が増えることで
動脈硬化やがんの発生リスクを高めるから、
肌の老化などが起こりやすくなるの。



サポニンは強い抗酸化作用を持っているから、
脂質が酸化するのを防ぐ働きをするの。
その結果、過酸化脂質が増えるのをを抑制し、
健康を保つことができるの。







肥満体質の人は脂肪が多いため、
その分過酸化脂質も多くなる傾向があるのね。



納豆ダイエットによって
体脂肪を減らすことは、
過酸化脂質を減らすこととなるから
毎日の夜の食卓に納豆を
プラスすることをおススメするわ。



その他にも納豆には食物繊維やビタミンB2
ビタミンK2カルシウム等が含まれていて
便秘改善や脂肪を燃やして
ビタミンに変えてくれたり
骨の健康を守ってくれたりと
まさにスーパーフードだよね。


納豆の危険性

そんなスーパーフードの納豆にも
気になるデメリットもあるのね。



納豆のタレに含まれる添加物の
果糖ぶどう糖液糖はジュースなどに入っている
“甘味の元”で、原材料はトウモロコシ。



日本はほぼ100%を輸入に頼っていて
最大の相手国はアメリカ



アメリカのトウモロコシの遺伝子組換え率は
7割以上とされてるの。




原料の大豆も表示成分を見ると
国産が意外と少ないのが実情なの。



大豆の国内自給率はわずか7%。
そのため、90%以上を輸入に頼っていて
そこで気になるのが
「遺伝子組換え」の問題なのね。



アメリカの大豆の
9割以上は遺伝子組換えなの。



日本はこれらの遺伝子組換えの大豆を
大量に輸入しているのが現状なんだよね。







エリカエリカ

最近は種類こそ少ないけれど
スーパーにも「国産大豆」と書かれた納豆が
売られるようになってきたし
ネットで探せば国産の美味しい納豆も
色々と探せるから気になる場合は
国産を選ぶ方法も一つだよ。




まとめ

納豆には
美容にもダイエットにも健康にも
いい栄養素がいっぱいだから
取り入れない手はない。
朝食のイメージがある納豆だけれど
血栓を予防するためにも効果が高い
「夜納豆」がお勧め。
添加物や遺伝子組み換えの問題が
気になる人には国産大豆がお勧め。


エリカエリカ

毎日食べるのってなかなか続かなかったり
するよね。
私はお酒のあてに
納豆とアボカドを和えたり
納豆を冷ややっこに乗せたり
さっと焼いた油揚げに乗せて食べてるの。
よかったらお試しあれ。

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