えりこえりこ

こんにちは^^ダイエット&美活マニアのえりこです。

きれいになるために痩せたい願望もあるよね。
エリカは仕事をやめてからぶくぶくと太る一方で
本気で痩せなきゃまずいなと思う今日この頃。
ダイエットで朝食って
食べた方がいいのか抜いた方がいいのか
色々掘り下げてみたの。

朝食抜きダイエットとは






十分に水分補給を行い、何か摂取する場合には、
フルーツかフルーツジュースを摂取。



「朝バナナダイエット」
「朝キウイダイエット」
「朝フルーツダイエット」
これらも朝食抜きダイエットの
効果が得られるダイエット。



単純にカロリー面だけを考えると、
朝食でカロリーを摂取しないから、
ダイエットの効果はありそう。

朝食抜きのメリット

朝食は体への負担が大きいの。
人間が食べたものを処理するには
18時間前後かかるから
もし規則的に3食食べていると、
消化器官は休みなく働き続けることになって
胃腸への負担をかけるし、消化活動が不十分に。



朝食を抜いた方がむしろ脳の
パフォーマンスがよくなるという意見。





食後は眠気を感じて
脳が働かないということはよくあるよね。


食事後に胃や腸などの消化器官が活発になり、
そこに血流が集中して脳に血液が行き渡らずに
脳は酸素不足になってしまうの。



そして結果的に
眠気が襲ってきて頭が働かなくなる。



食事の消化には18時間かかるから、
それまでの時間この状態が続くので、
朝食を食べると午前中の勉学や仕事など
頭を動かす作業の能率が低下するのね。



なので、
朝食を摂らないほうが午前中の活動のために良いの。


朝食抜きダイエットのデメリットの血糖値問題

朝食を抜いた場合、急に食べ過ぎてしまうと、
血糖値が急に上がって、
インシュリンというホルモンが
過剰に分泌されるという意見も多くあるの。



むしろこっちの意見の方が
多数を占めてるかもしれない。



インシュリンが過剰に摂取されると、
摂取した糖を脂肪として蓄積しやすくなるのね。



だからバランス良く食事をとり、
インシュリンの分泌が
過剰にならないようにすること
で脂肪の蓄積を抑制できの。



でもね一方で
「朝食を抜くと低血糖になってしまい、
頭が働かなくなる」
という説に対して、
実際に朝食を抜いた時の
血糖値を調査した実験では
朝食を抜いても低血糖にならず
昼食前には朝食をしっかり取った時と比べて
血糖値にほぼ差はなかった
っていうデータもあるのよ。

朝食抜きダイエットのブトウ糖問題

脳のエネルギー源は100%ブドウ糖
炭水化物を摂取して血糖値を上げることで
供給することができるの。


だからね、
朝食を食べないと低血糖状態になって、
脳があまり働かず、ぼーっとしやすくなる。



という意見と
基本的に脳のエネルギー源はブドウ糖だけれど、
ブドウ糖が枯渇した時には別の物質がエネルギー源
になるという意見があるみたい。



それが“ケトン体”という、
脂肪から生成される物質。



「脳のエネルギー源はブドウ糖のみ」
というのは誤りなので、
朝食で十分糖質を摂取しないと
頭が働かなくなるというのは間違い。
という意見が・・・・

ダイエットするには朝食は抜くか食べるか結局どちらがいいの?






結局のところ現段階では
専門家の意見も二分しているし
どちらが正しいのかの結論はでなそうだから
自分に合った方でいいと思うの。



エリカエリカ

ちなみにエリカは長年朝食抜き派だったの。
単に毎日が二日酔いで
食べたくないっていう理由(笑)
それが夜の仕事を辞めて
早起き生活になり
酷い二日酔いじゃない限り
朝食もしっかり食べていたら
今現在ぶくぶくと太ったという客観的事実。
朝食を食べたことだけが
原因とまでは言い難いけれど
要因の一つなんじゃないかとは思っているの^^;





そして脳のパフォーマンスに関しても
朝食を食べるとどうしても
午前中に強い眠気が襲ってくるの。



ここ数日本当に太ってきてまずいなと思って
試しに朝食を抜いているのだけれど
あれだけ毎日眠気と闘っていたのが嘘のように
午前中に眠気はやってこないのよね。
脳のパフォーマンスは
明らかによくなっていることを実感してる。



でも長年食べなかった朝食なのに抜く生活に戻したら
午前中は眠気はこないけれど空腹感との闘いよ(笑)





まだ実験は始めたばかりだから
この件は追ってレビューするね。


まとめ

これはもう自分に合った方でいいと思うの。
どちらもメリットデメリットがあるからね。



ハッキリと言えることは
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる
ということよね。



私の場合消費が難しいから
摂取カロリーを控えるのが得策だけど
一食抜くということは間違いなく
栄養バランスは乱れるからね。



一食抜くならば他の2食で
きちんと栄養バランスをとる事を
お忘れなく。






一食抜いて
空腹でイライラしちゃうなら無理は禁物。



食べればいいと思うの^^
食べてもいいと思うの^^
カロリーとバランスは大事だけれどね。



イライラすることは 朝食を食べる食べないよりも
きれいになることには大問題だからね。

えりこのお墨付き商品一覧

色々な商品を試してきた私が
実際に使ってこれはおススメできる!!!
というものだけを一覧にしました。

詳しいレビュー付きです♪

是非見てみてください^^

 

えりこの無料相談受付中

只今、無料相談受付中です♪
私に聞いてみたい事、
お悩み相談
お気軽にメールください^^